De 5 beste infusies voor een betere nachtrust

Hoe krijg je een betere nachtrust?

De diepe, rustgevende slaap die je nodig hebt om een gezonde levensstijl te behouden is afhankelijk van de juiste omgeving en rituelen. Aan de andere kant kan het tot rust komen en je installeren voor een rustige slaap alles te maken hebben met je routine voor het slapen gaan, inclusief je drankje voor de nacht. Hier zullen we de top vijf infusies van biologische thee om te nemen voordat je gaat slapen verkennen. Laten we ook de tips en voordelen van elke infusie verkennen.

1. Kamille thee

Talrijke gezondheidsexperts raden kamillethee aan om een rustgevende nacht te bevorderen. Het bevat een mix van ontspannende en kalmerende verbindingen zoals magnesium, calcium en ijzer, die helpen stresshormonen te remmen die je beïnvloeden. Onderzoek toont aan dat kamille kruidenthee ook angstniveaus vermindert en helpt de hartslagvariabiliteit te verminderen, waardoor de geest ontspannen blijft. Als je een rustgevende nacht nodig hebt, probeer dan je kamille te drinken voor het slapengaan.

2. Magnolia thee

Magnolia kruidenthee wordt gebruikt om slaapstoornissen zoals slapeloosheid en rusteloosheid te behandelen. Het heeft kalmerende eigenschappen die de geest vertragen en zorgen voor een meer rustgevende nacht wanneer je besluit jouw avonddrankje te nemen. Het is een goed alternatief voor voorgeschreven slaapmiddelen die pas na een paar uur effect hebben.

3. Lavendel Thee

Verschillende gezondheidsexperts bevelen lavendel kruidenthee aan om de slaap te bevorderen, angst en depressie te verminderen, en probleemoplossend vermogen te verbeteren. Je krijgt een ontspannend drankje voor het slapengaan als je het mengt met andere biologische ingrediënten zoals honing of citroensap. Deze infusie wordt ook gebruikt om de stemming te verbeteren en stress te verminderen.

4. Valeriaan

Valeriaan is een natuurlijke kruidenthee die helpt een rustgevende nacht te bevorderen. Het behandelt angst en slapeloosheid als gevolg van stress, die je slaapcyclus kunnen verstoren door te voorkomen dat je 's nachts in slaap valt. Volgens onderzoek helpt valeriaan het lichaam en de geest te ontspannen, waardoor je gemakkelijker in slaap valt. Wanneer je behoefte hebt aan rust, probeer dan een valeriaan kruidenthee te drinken voor het slapengaan.

5. Groene Thee

Biologische groene thee is de bron van vele antioxidanten en voedingsstoffen. De polyfenolen erin worden in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van stress en het bevorderen van de slaap. Je kunt het samen met andere planten nemen om te helpen een rustgevende slaap op te wekken door er kalmerende lavendel, kamille, of citroensap aan toe te voegen.

Conclusie

De beste manier om stress tegen te gaan en een gezond slaappatroon te behouden is door je geest en lichaam te ontspannen. Drink biologische thee of kruidenthee voor het slapengaan om ontspanning te bevorderen. De bovenstaande infusies van biologische thee zullen je helpen om een goede nachtrust te krijgen.